¿Qué es la técnica “Pomodoro”?
Plalabras clave: Estudio, concentración, hábito, pomodoro
Pomodoro es una técnica, que se base en la idea de dividir en ‘bloques’ de 25 minutos el tiempo de estudio. En realidad, la palabra significa tomate en italiano y es el nombre de un temporizador con forma de tomate.
Se trata de estudiar durante 25 minutos con la mayor concentración posible y luego un descanso de, por ejemplo, 5 minutos. Con la práctica se puede ir extendiendo el tiempo de estudio, es un entrenamiento, una vez que uno se habitúa puede lograr mayor tiempo de concentración. De todas formas, te sorprenderá lo que pueden rendir 25 minutos de enfoque.
Hoy por hoy, con el aumento del teletrabajo, también se puede aplicar esta técnica a la productividad laboral, alternando concentración con intervalos de descanso mental.
Cinco claves para que la técnica funcione
1 Apaga el celular (a menos que lo uses como temporizador pomodoro y nada más)
2 Elige un lugar que designes como tu lugar de estudio, dedicado solo a eso.
3 Elige, si es posible, un horario en el que vas a comenzar a desarrollar este hábito
4 Minimalismo: Solo rodéate de lo básico y necesario para el trabajo, la idea es tener todo lo 5 que necesites para no tener que levantarte a buscar algo y desconcentrarte, pero que no hayan muchas cosas para evitar distracciones.
5 No te enojes contigo mismo. Inevitablemente los pensamientos van a seguir llegando, la cuestión es dejarlos pasar, esto es un hábito y como tal requiere entrenamiento.